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domingo, 18 de agosto de 2019

5 tips para fortalecer tu corazón

Foto tomada de Biut.

Hace un par de semanas estaba jugando fútbol con unos amigos, la estaba pasando genial cuando sentí que mi corazón estaba latiendo muy fuerte y empecé a respirar con dificultad, vi la hora y apenas habían pasado 20 minutos desde el arranque del partido, me tocó retirarme y pedir un cambio con otro amigo mientras cogía aire. Me pregunté enseguida ¿ Porque ? Porque mi corazón se pone así cada vez que juego? y ¿que debo hacer para no sentirme asi?.

Después del partido, algunos amigos comentaban "!Estamos barro de físico, toca jugar más seguido para coger ritmo¡". Y sí, es cierto lo que ellos decían, así como fortalecemos nuestro músculos de las piernas, brazos, espalda, bicep también debemos fortalecer a nuestro órgano motor, el corazón

El corazón es fundamental en nuestra vida porque es el que nos envía sangre en todo el cuerpo generando oxigenación y los nutrientes necesarios para vivir por mucho tiempo por eso es tan importante que se le de toda la atención.

En este post... de mi parte y de todo el grupo de la Actualida7.

Te vamos a compartir algunos consejos y beneficios que los expertos en medicina, deportistas y fitness coinciden para fortalecer tu corazón:

  1. Empiezas por dar un paseo de 30 minutos cada día.
  2. Acostumbrate a tomar la escalera en vez de usar el ascensor.
  3. Haz aeróbicos, entre 3 o 5 veces por semanas.
  4. Hazte el propósito de iniciar una dieta saludable baja en grasa y no fumar ni beber en exceso.
  5. Ponte a correr, nadar, andar en bicicleta, trotar.
Con esto lograrás que tu corazón

  1. Aumente la circulación de la sangre, las venas se amplían más y tendrás mayor oxigenación.
  2. Te va a prevenir de un infarto y/o trombosis cerebrales.
  3. Aumentas la energía de tu cuerpo, te vas a sentir como joven con todo el entusiasmo para arrancar tu día.
  4. Se fortalecerán los músculos de tu corazón. (Ver aquí los tipos de músculos)

Espero que te haya gustado este tema tan importante para tu salud, la Actualida7 siempre está comprometida con tu vida saludable.

Y, ¡Ojo!  no olvides que tu corazón necesita de tu buen hábito.

Por: Redacción Moisés Durán

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